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Faire de la santé mentale des entrepreneurs de PME une priorité

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10 mai 2023

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Qu’est-ce que la santé mentale?

La santé mentale est un terme qui décrit la façon dont nous nous sentons, percevons, communiquons et comprenons les choses dans un contexte communautaire. Elle fait également référence à un niveau de bien-être cognitif ou émotionnel ou à l’absence de tout problème psychologique, ainsi qu’à la capacité de profiter des activités quotidiennes tout en maintenant un équilibre face aux hauts et aux bas de la vie. Elle est différente de la notion de maladie mentale. Toutefois, une mauvaise santé mentale peut entraîner des maladies mentales et physiques. En revanche, une bonne santé mentale permet aux gens de ressentir, de penser et d’agir d’une manière qui les aide à profiter de la vie et à faire face à leurs défis.

Être responsable d’une PME peut constituer un défi du point de vue mental. Si vous êtes vous-même propriétaire d’une entreprise, vous savez que le succès est accompagné de nombreuses difficultés. Celles-ci peuvent avoir une incidence sur votre santé mentale. En effet, des études ont révélé que les entrepreneurs sont plus enclins à souffrir de problèmes de santé mentale que les personnes qui ne sont pas propriétaires de leur entreprise¹. Si vous êtes un entrepreneur aux prises avec des problèmes de santé mentale, il existe des ressources pour vous aider à traverser cette épreuve.

Stratégies en matière de santé mentale au travail

La santé mentale est l’affaire de tous et ne devrait pas seulement être reconnue et promue pendant le mois de mai, qui est consacré à la sensibilisation à la santé mentale. Si vous lisez ces lignes, il y a de fortes chances que vous cherchiez à faire face, comme tant d’autres entrepreneurs, au stress lié à la situation financière de votre entreprise, à la récession économique, aux pressions exercées sur vous, au manque de ressources ou à la peur de l’échec. Ce sont des sources de stress très courantes pour les propriétaires de PME. Heureusement, il existe de nombreuses stratégies pour surmonter ces difficultés, comme le fait de prendre le temps de se détendre, de faire de l’exercice, de prendre des congés et de rechercher un soutien externe.

Mais comment les entrepreneurs peuvent-ils créer un cadre propice à un bien-être mental optimal, tant pour eux-mêmes que pour leur personnel? Voici 4 stratégies en matière de santé mentale :

1. Harmoniser vie professionnelle et vie personnelle
L’équilibre travail-vie personnelle désigne la façon dont on gère le temps consacré au travail et le temps consacré à d’autres activités. Pour atteindre l’équilibre, il faut savoir ce que nous devons ajouter ou retirer de notre vie, que ce soit au travail ou dans notre vie personnelle. Toutefois, il n’existe pas de recette universelle. Voilà pourquoi les gens ont tendance à se concentrer davantage sur l’harmonie travail-vie personnelle, qui consiste à trouver un moyen de conjuguer les différents aspects de notre vie globale. L’harmonie se produit lorsque nous trouvons le moyen de réunir les différents aspects de notre travail et de notre vie privée. Cette démarche engendre un sentiment de bien-être supérieur à celui que l’on pourrait obtenir en ne considérant que le travail ou le temps libre de façon isolée.

Comment atteindre l’harmonie entre le travail et la vie personnelle ? Voici quelques-unes des stratégies :

Des modalités de travail flexibles – comme le travail à distance, les horaires de travail flexibles ou le travail à temps partiel
Des habitudes saines au travail – comme prendre des pauses régulières, s’éloigner de son espace de travail, prendre l’air et faire de l’exercice de temps en temps pendant la journée de travail
Faire le lien entre votre rôle et une vision plus large de votre projet de vie – Comme trouver l’harmonie entre vie professionnelle et vie privée. Il est essentiel de savoir comment votre carrière s’inscrit dans la vision globale que vous avez de votre vie.
Discuter des attentes avec vos proches – Comme parler à vos proches de l’établissement de limites entre le temps de travail et le temps de vie personnelle les aidera à gérer leurs attentes à long terme

2. Créer un environnement de travail sain
Selon les recherches, les équipes qui évoluent dans un environnement de travail psychologiquement sain sont plus communicatives, plus collaboratives et plus enclines à solutionner ensemble les situations problématiques². Ce sont là des avantages à saisir! Pourtant, maintenir un environnement de travail psychologiquement sain peut paraître difficile. Comment y parvenir? Tout part de la volonté d’équilibrer quatre facteurs différents : la demande, le contrôle, l’effort et la récompense³. On dit que lorsque les exigences sont raisonnables et que le personnel a un certain contrôle et est reconnu et récompensé pour ses contributions, l’environnement est plus sain et généralement plus productif.

3. Gérer le stress et développer sa résilience
La résilience est la capacité à s’adapter ou à se rétablir face à l’adversité. C’est une compétence qui se développe au fil du temps. Cependant, la résilience ne consiste pas à éviter le stress. Il s’agit d’apprendre à le gérer. Et le stress au travail est inévitable. Dans un environnement de travail post-pandémique et en changement, il est essentiel, plus que jamais, d’acquérir une capacité de résilience pour évoluer au sein de son environnement de travail. Nous devons tous savoir identifier les facteurs de stress potentiels et la façon dont nous les percevons. Par exemple, le retour à un environnement de bureau peut déclencher de l’anxiété. Il est important que chacun se sente soutenu et guidé. Il est également important d’avoir un réseau de personnes qui vivent les mêmes difficultés afin de pouvoir profiter de l’expérience des autres. Pour accroître cette capacité de résilience, vous pourriez investir dans une formation obligatoire sur la santé mentale à l’intention des dirigeants, y compris des ateliers consacrés à la résilience, et offrir à tous la chance de participer et de développer une conscience et une compréhension de la résilience.

4. La formule SAVER
Vous cherchez une autre stratégie efficace? Theresa Laurico, entrepreneure sociale, créatrice, leader et conférencière de renom, suggère de suivre sa formule SAVER⁴ (en anglais seulement) :

Silence : démarrez votre journée dans le silence et le calme.
Affirmations : pensez à des choses positives et affirmez des pensées positives à votre sujet.
Visualisation : Au réveil et au coucher, pensez à ce que vous attendez vraiment de votre vie.
Exercice : Faites 30 minutes d’activité physique chaque jour.
Reading (lecture) : Lisez chaque jour pour vous détendre l’esprit et apprendre quelque chose de nouveau.

Ressources gratuites en matière de santé mentale
Si l’on tient compte du fait que les petites entreprises canadiennes représentent 98,1 % de toutes les entreprises qui emploient de la main-d’œuvre et que ces entreprises emploient 10,3 millions de personnes⁵, on comprend à quel point il est important de s’assurer que la sensibilisation et les soins en matière de santé mentale sont priorisés. Heureusement, environ 90 % des entrepreneurs canadiens sont favorables à une aide en matière de santé mentale pour eux-mêmes et à des solutions pour leur personnel⁶.

Si vous êtes intéressé, voici quelques services et ressources gratuits pour vous et votre équipe :

PocketWell
Application gratuite d’accompagnement de Wellness Together Canada où vous pouvez consulter des articles, faire le suivi de votre bien-être, développer vos compétences et échanger avec d’autres utilisateurs ainsi qu’avec des conseillers.
BounceBack
L’Association canadienne pour la santé mentale (ACSM) a conçu un programme pour aider les adultes et les jeunes de 15 ans et plus à gérer les problèmes de santé mentale, comme l’anxiété, le stress et l’inquiétude.
Be Inward Strong (en anglais)
BIS (Be Inward Strong) a pour mission de faire du bien-être mental un droit. Elle fournit un soutien en ligne en matière de santé mentale.
Lumino Health
Lumino Health propose aux non-membres une thérapie en autogestion par le biais de boîtes à outils interactives conçues pour aider à surmonter les facteurs de stress et d’anxiété du quotidien.
Espacelle
L’initiative Espacelle offre un soutien en santé mentale accessible, efficace, pratique et abordable à toutes les femmes. Gratuit pendant un an, ce programme de thérapie cognitivocomportementale en ligne (TCCB) permet aux hommes et aux femmes d’obtenir le soutien dont ils ont besoin, en tout temps, en tout lieu et à leur rythme.

Amorcez le dialogue en milieu de travail
Dans votre vie d’entrepreneur, vous endurez beaucoup de stress et pourriez vous sentir isolé. Il se peut que vous refouliez vos angoisses tout en vous efforçant de projeter une image rassurante et forte. Pourtant, il faut savoir reconnaître ses facteurs de stress et trouver des moyens de les gérer et de renforcer sa résilience.

En tant que chef d’entreprise, il vous faut ouvrir la porte aux conversations sur la santé mentale au travail. Une bonne façon de le faire est de privilégier une communication claire et transparente sur les plans d’avenir et sur la façon dont vous vous en sortez. Votre équipe peut donner l’exemple en partageant ses préoccupations. Parler de leurs expériences peut aider les personnes au sein du milieu de travail à comprendre les sentiments des autres et à savoir comment chacun peut être soutenu.

Qu’est-ce que la santé mentale?

Stratégies en matière de santé mentale au travail

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